Trening do maratonu obejmuje połączenie biegu wytrzymałościowego, pracy szybkościowej, treningu siłowego i regeneracji. Oto podstawowy zarys rodzajów treningów biegowych, które wykonuje w swoim planie treningowym niemalże od pierwszego sezonu. Długie biegi w celu budowania wytrzymałości i odporności psychicznej. Najczęściej raz w tygodniu, ale zdarza się dwa razy. Zwłaszcza podczas przygotowań do dłuższych biegów. Stopniowo zwiększam…

Bieganie zimą wymaga wyjątkowego połączenia determinacji i zdolności adaptacyjnych. Niskie temperatury, przenikliwy wiatr i sporadyczne opady śniegu mogą sprawić, że kusi Cię pozostanie w domu, ale prawdziwi biegacze znają wartość konsekwencji. Rześkie zimowe powietrze może ożywić zmysły, a cichy spokój pokrytego śniegiem krajobrazu może zamienić rutynowy bieg w orzeźwiającą przygodę. Konsekwentne stawianie czoła żywiołom sprzyja…