Bonum Cursum

Tydzień 22. Simon Waterson – Trening to za mało. Ćwicz i buduj formę jak gwiazda Hollywood

W tym tygodniu sięgnąłem po „Trening to za mało. Ćwicz i buduj formę jak gwiazda Hollywood” Simona Watersona. Co ciekawe, nie był to wcześniej zaplanowany wybór. Książka od dawna stała na półce w innym pomieszczeniu i z jakiegoś powodu akurat teraz poczułem potrzebę, żeby po nią sięgnąć. Czasami niektóre rzeczy po prostu same wracają w odpowiednim momencie.

Dodatkowo zwróciłem na nią uwagę przez przedmowę napisaną przez Daniela Craiga, którego od lat bardzo lubię zarówno jako aktora, jak i człowieka. Wiedząc, jak wyglądały jego przygotowania do roli Jamesa Bonda, byłem ciekaw, jak od kuchni wygląda praca z kimś, kto stoi za takimi transformacjami fizycznymi.

Simon Waterson jest trenerem, który przez lata pracował z aktorami przygotowującymi się do wymagających ról filmowych. I właśnie na tych doświadczeniach opiera całą książkę. Najciekawsze były dla mnie opisy przygotowań aktorów do konkretnych ról filmowych. Waterson pokazuje, jak w stosunkowo krótkim czasie można zbudować formę potrzebną na planie zdjęciowym. Jednocześnie nie przedstawia tego jako „magii” ani efektu jednego planu treningowego. Wręcz przeciwnie – podkreśla, jak ogromną rolę odgrywają dieta, regeneracja, sen i codzienna dyscyplina. Za efektami, które na ekranie wyglądają spektakularnie, stoi zwykle znacznie więcej pracy, niż widać na pierwszy rzut oka.

Dużo miejsca poświęca też temu, co dzieje się poza siłownią. Forma nie jest tu traktowana jako coś, co buduje się wyłącznie treningiem, ale jako suma wielu małych decyzji podejmowanych każdego dnia. W tym sensie książka bardziej porządkuje podejście do własnego ciała i nawyków niż odkrywa coś zupełnie nowego.

To nie jest lektura, która rewolucjonizuje myślenie o treningu. Bardziej pokazuje, że nawet spektakularne przemiany nie wynikają z wyjątkowych sekretów, tylko z konsekwencji i pełnego skupienia na celu przez określony czas.

Po lekturze zostaje przede wszystkim myśl, że forma nie powstaje wyłącznie na siłowni. Powstaje w całym dniu – w tym, jak śpimy, jemy, odpoczywamy i jak konsekwentni jesteśmy w małych rzeczach.

Eng

Week 22. Simon Waterson – Training Is Not Enough. Train and Build a Hollywood-Star Physique

This week I picked up “Training Is Not Enough. Train and Build a Hollywood-Star Physique” by Simon Waterson. Interestingly, it wasn’t a planned choice. The book had been sitting on a shelf in another room for a while, and for some reason I felt the need to reach for it now. Sometimes certain things simply resurface at the right moment.

Another reason I noticed it was the foreword written by Daniel Craig, whom I’ve long appreciated not only as an actor but also as a person. Knowing how his preparation for the role of James Bond looked, I was curious to see what working with someone behind such physical transformations actually involves.

Simon Waterson is a trainer who has spent years working with actors preparing for demanding film roles, and the book is built around those experiences. What stood out most to me were the descriptions of how actors are prepared for specific roles. Waterson shows how it is possible to build the required physical condition for filming in a relatively short time. At the same time, he does not present this as “magic” or the result of a single training plan. On the contrary, he emphasizes the importance of diet, recovery, sleep, and everyday discipline. Behind the on-screen transformations that look dramatic, there is usually far more work than what is visible at first glance.

He also focuses a lot on what happens outside the gym. Fitness is not treated as something built only through training, but as the sum of many small daily decisions. In this sense, the book is less about discovering something entirely new and more about organizing and reinforcing the basics.

This is not a book that radically changes how you think about training. Instead, it shows that even the most impressive transformations are not the result of secret methods, but of consistency and complete focus on a goal over a period of time.

What stays with me after reading is the idea that fitness is not built in the gym alone. It is built throughout the entire day – in how we sleep, eat, recover, and how consistent we are in small things.