Bonum Cursum

Savickis life journey

ostatnie wpisy

  • Im memoriam maiorum

    W tej przejmującej refleksji nad pierwszym rokiem bez naszych ukochanych dziadków, brak ich pocieszającej obecności uwydatnia się. Ich śmiech, mądrość i bezwarunkowa miłość wypełniły kiedyś nasze życie, tworząc cenne wspomnienia, które teraz pozostają w postaci słodko-gorzkiego echa. W miarę upływu pór roku ich nieobecność stawała się coraz bardziej namacalna, pozostawiając niezatartą pustkę w rodzinnych spotkaniach i tradycjach.                             Każdy kamień milowy, każde święto i spotkanie rodzinne przypominały o pustce pozostawionej przez ich odejście. Znajome ciepło ich uścisków, historie, którymi dzielili się i delikatne wskazówki, jakie oferowali, są teraz cennymi wspomnieniami i świadectwem trwałego wpływu ich obecności na nasze życie. Pomimo bólu związanego z ich nieobecnością, pocieszenie znajdujemy w trwałym dziedzictwie miłości i wartości, jakie w nas wpoili.                                      Choć ból związany z ich nieobecnością może się utrzymywać, niesiemy dalej pochodnię ich dziedzictwa, upewniając się, że ich wpływ pozostanie integralną częścią naszego życia, nawet gdy wkraczamy w świat na zawsze zmieniony przez ich trwały wpływ. Pierwszy skok z drzewa, pierwsza pajda z masłem i pierwsze wakacje bez rodziców. Tam byliśmy razem. Im memoriam maiorum…

  • Być jak Haruki Murakami

    Haruki Murakami, znany japoński autor, urzeka czytelników na całym świecie wyjątkową mieszanką realizmu, zawiłych fabuł i głębokich refleksji na temat kondycji ludzkiej. Powracającym motywem przenikającym prace Murakamiego jest akt biegania. Niezależnie od tego, czy jest to postać biorąca udział w maratonie, prosty jogging czy zagadkowa podróż przez surrealistyczne krajobrazy z jego powieści, bieganie służy jako symboliczny i dosłowny element w literackim wszechświecie Murakamiego.     W wielu powieściach Murakamiego bohaterowie wyruszają w podróż w głąb siebie, często przeplataną aktem biegu. Ta aktywność fizyczna nie jest jedynie środkiem ćwiczeń, ale metaforą poszukiwania tożsamości, celu i znaczenia w pozornie chaotycznym świecie. Myślę, że właśnie dlatego i ja to robię, ale i tak zawsze ciężko odpowiedzieć na to pytanie. Poniższa sentencja jest cytatem z książki owego autora, która oddaje wiele. POLECAM!

  • Nowe starty w nowym roku.

    Gdy kolejnego dnia stycznia wzeszło słońce, wokół zaśnieżonego jeziora nieopodal Szczecina zebrała się grupa entuzjastycznych osób, chcących rozpocząć rok startowy ekscytującą przygodą. Niedzielny bieg nabrał zupełnie nowego znaczenia, gdy w rześkim porannym powietrzu rozbrzmiewały echem braw garstki widzów. Jest zima, jest zimno.

  • Jaki trening?

    Trening do maratonu obejmuje połączenie biegu wytrzymałościowego, pracy szybkościowej, treningu siłowego i regeneracji. Oto podstawowy zarys rodzajów treningów biegowych, które wykonuje w swoim planie treningowym niemalże od pierwszego sezonu.

    Długie biegi w celu budowania wytrzymałości i odporności psychicznej. Najczęściej raz w tygodniu, ale zdarza się dwa razy. Zwłaszcza podczas przygotowań do dłuższych biegów. Stopniowo zwiększam dystans, osiągając szczyt długiego biegu na kilka tygodni przed startem.

    Biegi tempowe w celu poprawy progu mleczanowego, czyli punktu, w którym mięśnie się męczą. Najpewniej raz w tygodniu. Biegam w miarę komfortowo i intensywnie przez dłuższy czas (np. 20–40 minut) w tempie nieco niższym od tempa wyścigowego. Trening interwałowy: Cel: Poprawa szybkości i sprawności układu krążenia i robię to raz w tygodniu.

    Krótkie i regeneracyjne biegi, które nie są intensywne i po których następuje odpoczynek lub łatwy jogging (np. bieg na dystansie 8 x 400 metrów z 1-minutową przerwą).

    Trening z podbiegami w celu budowania siły i mocy. Zazwyczaj raz w tygodniu. Biegam pod górę z dużym wysiłkiem przez określony czas lub powtarzam sekwencje.

    Biegi typowo regeneracyjne w celu wspomaganie regeneracji i utrzymanie jej przebiegu. Zazwyczaj raz w tygodniu. Biegam w spokojnym tempie, pozwalając ciału zregenerować się po cięższych treningach. Trening obwodowy w celu uzupełnienia bieganie aktywnościami o niewielkim wpływie na organizm. Również raz w tygodniu. Dodatkowe zajęcia: jazda na rowerze lub trening siłowy w celu poprawy ogólnej sprawności bez nadmiernego obciążania stawów.

    Co jeszcze? Podczas treningu zwracam uwagę na swoje potrzeby w zakresie odżywiania i nawodnienia. Ćwiczę odżywianie w dniu treningu podczas długich biegów, aby uniknąć problemów w dniu maratonu. Pamiętaj, że ważne jest słuchanie swojego ciała, zachowanie spójności i stopniowe zwiększanie intensywności i objętości treningu, aby uniknąć kontuzji. Wszystko łatwizna, ale musi wejść w krew. 🙂

  • Styczniowe chłodne kilometry

    Bieganie zimą wymaga wyjątkowego połączenia determinacji i zdolności adaptacyjnych. Niskie temperatury, przenikliwy wiatr i sporadyczne opady śniegu mogą sprawić, że kusi Cię pozostanie w domu, ale prawdziwi biegacze znają wartość konsekwencji.

    Rześkie zimowe powietrze może ożywić zmysły, a cichy spokój pokrytego śniegiem krajobrazu może zamienić rutynowy bieg w orzeźwiającą przygodę. Konsekwentne stawianie czoła żywiołom sprzyja poczuciu spełnienia i dumy, tworząc wyjątkową więź między biegaczem a zimowym krajobrazem. W końcu bieganie zimą to nie tylko sprawność fizyczna, ale także podejmowanie wyzwań i odnajdywanie piękna w mroźnych chwilach.

    Styczeń już w pełni, dalej buduję konsystencje. 🙂