Bonum Cursum

Strefy stuletnie, często nazywane niebieskimi, należą do regionów na całym świecie, których znaczna liczba ludzi dożywa ponad 100 lat. Obszary te, takie jak Okinawa w Japonii, Sardynia we Włoszech, Nicoya w Kostaryce, Icaria w Grecji i Loma Linda w Kalifornii, mają wspólne pojęcia związane ze stylami życia, które powodują długowieczność. Należą do nich dieta rośliny, silne więzi społeczne, regularna aktywność fizyczna i poczucie celu. Badanie tych stuletnich sekcji dostarcza cennych informacji na temat promowania zdrowszego i zależnego od życia na całym świecie. Pytanie tylko czy trzeba tam mieszkać aby być w niebieskiej strefie 🙂 
Nie poruszono kwestii genetyki oraz wielu istotnych, małych aspektów. Nie mniej jednak mogą to być wyznaczniki dobrego i długiego planu na życie. Co po woli staje się modą w świecie, kiedyś uznano niebieską strefę. 
Natomiast na co ja szczególnie zwróciłem uwagę, swoim nienaukowym okiem. Konsekwencja jest kluczowa, chodzi o regularne bieganie o umiarkowanej intensywności powiązano z poprawą zdrowia układu krążenia i wydłużeniem życia. Dodatkowo należy u urozmaicać swój plan zajęć tak aby uwzględnic różne style wypoczynku jak biegania, takie jak treningi stacjonarne, treningi interwałowe i inne. To stanowi wyzwanie dla ciała i sprzyja ogólnej sprawności. Winno sie słuchać swojego ciała i zwrócić uwagę na oznaki zmęczenia lub kontuzji. Odpowiedni odpoczynek i regeneracja mają kluczowe znaczenie dla długotrwałego biegania i długotrwałego zdrowia. 
Przewlekły stres może mieć wpływ na zdrowie. Bieganie może być świetnym sposobem na złagodzenie stresu, ale ważne jest również włączenie innych technik radzenia sobie ze stresem. Ten aspekt jest chyba zaniedbywany najczęściej na równi z higieną snu oraz odżywiania. Niby wszytko to takie proste lecz czy inherentne? Niech to pytanie będzie odpowiedzią.  🙂